Среди многочисленных методов психотерапии все большую популярность приобретает метод смехотерапии, которая давно уже известна по всему миру, но, как все новое, пока с недоверием принимается в нашей стране. И хотя в Израиле в курс подготовки медработников входит метод «смехотерапия» (в основном они работают с тяжелобольными детьми), в Голландии в штате КАЖДОЙ больницы есть клоун, и на работу он выходит как любой медперсонал — ежедневно, наш менталитет пока не позволяет принять эти факты. История началась с болезни, внезапно обнаружившейся в 1964 году у известного американского журналиста, редактора «The Saturday Review» Нормана Казинса. Диагноз «анкилозирующий спондилез», который приводит к сильной деформации позвоночника, несмотря на активное лечение, привел Казинса в состояние, когда он не смог открыть рот, чтобы поесть. Он умирал. Услышав слова доктора, что организм активно борется с заболеванием, когда эндокринная система человека работает мощно, а это зависит от наличия сильных стрессов и сильных негативных эмоций, журналист решил пойти от противного. Цитата из Библии «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости» (Пророчества царя Соломона 17/22) поддержала и укрепила его решение. Вооружившись комедиями и кинопроектором, Норман днями хохотал без перерыва, и наконец наступил день, когда он внезапно откинулся на подушки и погрузился в 2-х часовой сон, совершенно не испытывая боли. Передовая статья «Человек, рассмешивший смерть» поведала о волшебном исцелении всему миру. А теперь давайте вспомним, как наиболее известный пример, что Хоттей-смеющийся Будда (Бог богатства) — один из популярных восточных богов, а йога смеха издревле практикуется и принимается как составная часть целой системы оздоровления востока.
Посмотрим, что же происходит в нашем организме во время смеха.
Известно, что в процессе смеха у нас сокращаются 80 групп мышц, повышается температура, резко меняется кровяное давление, а в мозг поступает целый поток гормонов счастья — бета-эндорфинов, которые перекрывают путь адреналину и кортизону (гормонам стресса).
Когда мы смеемся, в крови увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусную инфекцию и чужеродные клетки. Надо учитывать, что хохот отлично массирует кишечник и другие внутренние органы. Во время хохота кровеносные сосуды расширяются, давление падает на 10—20 мм ртутного столба, уменьшается интенсивность боли (эндорфины — природные наркотики) . Еще в древности было замечено, что раны у победителей заживают быстрее. Многие врачи отмечали позитивную роль смеха в общей терапии. Врач Роберт Бартон, и Иммануил Кант, и Зигмунд Фрейд в один голос рекомендовали посмеяться хотя бы 10 минут в день для снятия психической и физической усталости, поскольку смех — это мощный эмоционально-энергетический выброс. В Японии в лечении туберкулеза смех включен официально в состав комплексной терапии (легкие заполняются воздухом полнее, и смех освобождает пациента от застойных явлений). Установлено, что когда человек в веселом настроении, уровень сахара у диабетиков понижается, а у больных артритом происходит уменьшение или исчезновение болей. Имеются факты исчезновения раковых клеток под воздействием смехотерапии.
Хотя по всему миру уже давно насчитывается более 10 000 «клубов смеха», только с 1995 года смехотерапия как метод стала существовать в России. Исходя из реалий жизни, сложно назвать теперь День смеха Днем дурака, как это было ранее принято. Похоже, все совсем наоборот. Речь идет, конечно, о естественном смехе, а не о смехе как о защитной реакции, за которой прячутся агрессия, напряжение, истерия. Дети, к примеру, смеются около 300 раз в день, и смех у них абсолютно беспричинный, естественный, радостный, от полноты жизни. Взрослый, накапливая стрессы, обиды, неразрешенные жизненные ситуации, теряет эту способность. Теперь понятно, откуда пришла рекомендация американских психологов начинать день с улыбки своему отражению в зеркале… Конечно же, смех повышает настроение и, естественно, самооценку, ведь в компаниях весельчак всегда в центре внимания и люди всегда тянутся к тем, кто может хорошо пошутить и кто понимает ценность настоящего, цивилизованного юмора. Смех тесно связан с телом. Когда смеховая волна сотрясает тело, разум на какие-то доли секунды теряет контроль над телом, и это позволяет высвобождать мышечные зажимы, в которых зафиксирован страх. Поэтому всевозможные виды страхов также лечатся смехотерапией, в том числе и страх смерти. Посыл сознания «Я держу свое тело под контролем, а значит, я не умру», пробивается сотрясанием тела во время смеха, что дает мощный терапевтический эффект.
Когда человек смеется, его мозг работает в альфа-ритме, который характерен для отдыха и удовольствия. По смеху также можно определить психотип человека и, в зависимости от этого, определить каков метод психотерапии подойдет ему больше. Сам сеанс смехотерапии состоит из определенных этапов, включающих в себя подготовку в виде дыхательных упражнений, психологической подготовки, методических рекомендаций и непосредственного воздействия смехом. Пока метод смехотерапии только начинает свое шествие по нашим просторам, вы можете помочь себе сами, взяв на вооружение прочитанную в этой статье информацию, ведь здоровый юмор также необходим в нашей жизни, как солнце, воздух и вода!
Полезно отмечать, какие вещи или ситуации вызывают у вас улыбку, и коллекционировать их. В тот момент, когда эмоциональные тучи сгустятся над вашей головой, экспонаты из этой коллекции помогут вам скомпенсировать плохое настроение и почувствовать реальный вкус к жизни. Посмотрите, как смех может менять энергетику пространства, и делайте выводы.
|
Несомненно, активный образ жизни против целлюлита является лучшим средством в борьбе с целлюлитом. Если большую часть времени приходится работать сидя, не забывайте, что для целлюлита это просто подарок. Поэтому знатоки советует обязательно хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Кроме того, можно прямо сидя напрягать и расслаблять ягодицы - это упражнение будет способствовать притоку крови в проблемные зоны целлюлита. Ну и, естественно, при сядячем образе жизни и работы желательно хотя бы немного времени уделять простым физическим упражнениям. В последнее время распространен метод борьбы с целлюлитом с помощи лестниц. Этот метод тоже можно смело считать народным. По сути, лестница в подъезде - та же самая дорожка в фитнес-центре, только бесплатная. Если вы хотите попробовать этот метод, прросто полчасика погуляйте вверх-вниз по своему подъезду. Надо сказать, что это достаточно тяжело с непривычки, но представьте, какая хорошая нагрузка на участки целлюлита. По сути, ягодицы и работают именно тогда, когда человек поднимается наверх, идет активное сокращение именно ягодичных мышц. Кроме того, воспользуясь этим методом, скоро вы заметите, что таким способом можно убрать лишний вес и уменьшить объема живота, ибо все в организме взаимосвязано. Как не удивительно, но картофель тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Блюда из картофеля с кожурой помогут сделать кожу более упругой, а содержащийся в картофеле кальций выведет излишки жидкости из организма - так говорят народные целители. Однако чипсы и жареный картофель не смогут помочь избавиться от целлюлита, а наоборот, навредят. Главное, питайтесь правильно, больше в рационе овощей, фруктов, салатов, меньше конфет и печенья, больше двигайтесь и вы никогда не вспомните, что такое целлюлит! (По материалам .woman-x.ru ) И еще хочется добавить. Даже если целлюлит посетил Вас, не расстраивайтесь, больше улыбок и хорошего настроения, и никто не заметит никаких "апельсиновых корок"!
|
Целебные свойства гранатового сока известны человечеству ещё с античных времён. И если в древности догадывались о его пользе, наблюдая за выздоравливающими людьми, то современная медицина позволила более основательно оценить влияние граната на организм человека. Гранатовый сок содержит целый комплекс витаминов и органических кислот, а по содержанию антиоксидантов даже превосходит красное вино.
Регулярное употребление граната стабилизирует химический состав желудочного сока, нормализирует состав крови, после перенесённой болезни способствует укреплению организма и повышению иммунитета, а также оказывает противовоспалительное, антисептическое и обезболивающее действие и употребляется при заболеваниях мочевого пузыря и почек. Недавно испанские учёные обнаружили новое полезное свойство сока, проведя исследование с участием 60 добровольцев, разделённых на две группы, одной из которых давали капсулы с экстрактом гранатового сока, тогда как другая группа получала такие же капсулы без него. Как показали результаты исследования, у пациентов, употребляющих гранатовый сок, наблюдалось существенное сокращение маркера, связанного с повреждением клеток, приводящем в итоге к ухудшению функционирования мозга, мышц, печени и почек. Причина этого заключается в том, что антиоксиданты, содержащиеся в соке граната, замедляют процесс старения на уровне ДНК. Как предполагают учёные, полученные результаты могут быть использованы для производства медикаментов, укрепляющих здоровье и продлевающих жизнь человека, а пока советуют регулярно употреблять гранатовый сок. Правда, при этом следует учитывать, что он противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом.
|
Домашние растения не только вырабатывают кислород и радуют глаз. Оказывается, они в буквальном смысле очищают воздух. Источником загрязнения воздуха в помещении может быть все что угодно — от мебели до освежителей воздуха. В химических веществах, исходящих от этих источников, могут быть токсины.Как оказалось, домашние растения "всасывают" такие токсины. Например, они помогают избавиться от формальдегида — этот химикат очень распространен и вызывает проблемы с дыхательными путями, неврологией и может даже спровоцировать развитие рака.Ученые составили список растений, которые гарантированно очищают воздух. Это плющ, винная пальма, спатифиллюм, которые уничтожают массу токсинов, включая ацетон, бензол, спирт и аммиак. Также в список попал привычный фикус, за которым предельно просто ухаживать и который крайне полезен в деле очищения воздуха жилища от вредных соединений.
|
Иногда, даже в самых обычных вещах можно обнаружить удивительные, и даже странные свойства, которые сегодня принято называть – «паранормальными». Очень часто необъяснимые аномалии находятся прямо рядом с нами, мы их не замечаем, но они влияют на нас каждый день, а мы не понимаем, что с нами происходит.ак, столь привычный всем дверной проем, обязательный в любом помещении, способен оказывать влияние, как на людей, так и на животных. Однако мало кому известно о характере такого воздействия, и мало кто из нас станет искать аномальные свойства в банальной дверной коробке. Давайте же для начала вспомним, что всем известная народная мудрость предостерегает человека стоять в дверном проеме, и передавать что-либо через него. А также, припомните примету, когда человек забывает какую-то вещь в доме, и возвращается за ней, и вам разрешено передать ему ее только около порога, или хотя бы наступив на порог, но только не передавать через него напрямую. И даже во всех старинных сонниках вы встретите трактовку приснившейся двери (или порога) в зависимости от того, открывается она перед вами, или закрывается – ждут вас новые возможности или у вас их не будет. Деятельность Великих людей тоже открывает перед нами интригующие факты с символом «двери» или «дверного проема». К примеру, известный итальянский художник Сальвадор Дали инстинктивно чувствовал их особые свойства, и поэтому часто рисовал двери. И даже в Библии вы можете найти знаменитую сакраментальную фразу: «Просите, и воздасться вам, стучите – и вам отворят двери». Возможно, что дверь здесь символизирует начало нового важного жизненного цикла.Ученые из США и Индии тоже заинтересовались уникальными свойствами дверного проема или его имитации, и провели ряд интересных экспериментов. Оказалось, что прохождение через любой проем оказывает физическое или психическое воздействие на живую материю. Классическая прямоугольная конструкция дверных проемов, которая соединяет и разделяет геометрически разные помещения, представляет собой, на самом деле, элементарный портал в «другой мир» или «измерение». Если говорить проще, то «показатели» одной комнаты часто резко отличаются от «показателей» другой комнаты. Именно поэтому и случается, что в одном помещении нам уютно и комфортно, а в соседнем помещении мы просто «места себе не находим». Но и сама прямоугольная форма входа в иное пространство обладает достаточно странными свойствами, которые удалось научно обосновать. Достоверно известно и доказано, что пересечение каждого дверного проема сопровождается со стиранием небольшого объема краткосрочной памяти человека. Очень хорошо это явление показывает наша вечная «забывчивость», когда мы целенаправленно идем в другую комнату за каким-либо делом или вещью, а когда приходим в положенное место, то не можем вспомнить, зачем мы сюда шли. Отсюда, видно, и пошла народная мудрость – вернись на место, откуда пришел и тогда все вспомнишь.Очень любопытен факт, что при изломанной траектории передвижения в помещении и последующем переходе через многочисленные двери-проемы забывчивость еще больше возрастает, и может привести до полного хаоса в мыслях. А теперь вспомните длинные, прямые, нескончаемые коридоры из дверей, которые имелись во всех царских дворцах. Оказывается, для человеческого мозга только такая внутренняя архитектура безопасна, и проектировщики тех времен хорошо это знали.
| |
