Казалось бы, работы больше не становится, а делать ее с каждым днем все сложнее. Весь день ходишь как в полусне и зеваешь, а ночью никак не можешь заснуть. Знакомое состояние? С наступлением осени наш организм нередко начинает так «капризничать». Однако неправильно воспринимать «осеннюю хандру» как что-то неизбежное, и, уж тем более, она не является нормой. С этим состоянием можно и нужно бороться, тем более, что это куда проще, чем кажется.
Химия «осенней хандры» очень проста. Осенью солнечного света становится мало, и из-за этого наш организм начинает меньше вырабатывать гормон мелатонин. А он отвечает за такие важные функции, как регуляция сна и вообще суточный режим, а также способствует поддержанию активности и хорошего настроения. Естественно, когда мелатонина в организме – кот наплакал, то и настроение становится подавленным, и активность «на нуле», а, самое главное, – суточный режим скачет, как ему захочется, не позволяя как следует выспаться и снять накопившуюся за день усталость.
Если прибавить к этому скачки давления, холодную и ветреную погоду, связанные с этим простуды, а так же стресс, в котором живут жители больших городов практически постоянно, - картина становится совсем грустная.
Стресс, хроническая усталость и бессоница – настоящий бич городского населения развитых стран. Согласно статистике, до 35% жителей мегаполисов живут в постоянном напряжении, а проблемы со сном наблюдаются у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина и у каждого пятого жителя Франции.
Однако с осенней усталостью можно легко бороться. Достаточно лишь не пускать дело на самотек и придерживаться нескольких простых правил:
-Стараться вставать пораньше и гулять подольше, не пропускать ни минуты хорошей погоды. Ведь если организму не хватает солнечного света, то нужно брать его по максимуму! -Не пытаться искусственно «разогнать» себя большими дозами кофе или, тем более, энергетиками. Это лишь расшатает правильный суточный режим и выжмет из организма последние соки, необходимые для его нормального функционирования. -Не следует налегать на «тяжелую» пищу: сладкое, мучное, жирное. Набитый желудок бодрости не прибавит, а, напротив, еще больше отнимет драгоценные силы. Особенно это касается «перекусов» на ночь – тогда с крепким сном можно будет попрощаться. -Необходимо помогать своему организму успокоиться и войти в нужный ритм при помощи специальных препаратов. Конечно, речь не идет о сильных снотворных или антидепрессантах. Из-за большого количества противопоказаний и побочных эффектов такие препараты необходимы только в особых, клинических случаях, и применять их без назначения врача категорически запрещено. Для нас же лучшим выбором будут натуральные препараты на основе трав, которые действуют мягко, но эффективно. Известно, что эфирные масла мелиссы обладают специфической избирательностью и воздействуют на лимбическую систему – источник возникновения симптомов стресса. Чай с мелиссой эффективно успокаивает нервную систему, снимает спазмы, улучшает кровообращение и, что самое главное, нормализует сон, восстанавливая расшатанный суточный режим http://www.kleo.ru/items/about_you/melisana.shtml
