Для многих осень — непростое время года. Причин тому — несколько: и дефицит витаминов, и просто мрачная погода за окном. Как бы там ни было, а с хандрой надо бороться.
И ученые из Британии знают, как лучше это делать, раз уж речь идет о хандре.
Во-первых, осенью лучше не отказывать себе в кофе, особенно по утрам.
Во-вторых, нужно не забывать о несладких йогуртах, употреблять которые стоит с фруктами, орехами или небольшим количеством сладостей.
Позитивно скажется на настроении бокал хорошего красного вина.
Вечером необходимо съесть один банан, который поможет расслабить мышцы и хорошо поспать.
Есть у ученых еще один дельный совет, относится который, впрочем, не только к осени. Они рекомендуют выключать всю технику минимум за 30 минут до сна.
Во-первых, организм успеет успокоиться после «пассивной активности» перед компьютером;
во-вторых, таким образом вы «выключите» излучаемый электроникой синий свет, который негативно влияет на выработку мелатонина, необходимого для сна (отсюда, кстати, и бессонница у многих любителей Сети и компьютерных игр).
