Взрослому человеку для нормального функционирования всех систем организма необходимо в районе 6-8 часов. Откуда же взялась эта цифра?
Ученые доказали, что отсутствие должного количества часов ночного отдыха приводит к снижению уровня гормона лептина, подавляющего аппетит. Именно поэтому невыспавшийся человек не может полностью утолить голод и без конца перекусывает. Поэтому если вы хотите похудеть, здоровый сон для худеющих просто необходим! Что касается людей, которые работают в ночное время, то неконтролируемый аппетит может стать хронической проблемой, исправить которую возможно только нормализацией режима сна. Также важным моментов является время отхода ко сну. Есть правило каждый час сна до 24-00 засчитывается за два — тогда польза от сна становится многократная! | 
