Для многих осень — непростое время года. Причин тому — несколько: и дефицит витаминов, и просто мрачная погода за окном. Как бы там ни было, а с хандрой надо бороться.
И ученые из Британии знают, как лучше это делать, раз уж речь идет о хандре.
Во-первых, осенью лучше не отказывать себе в кофе, особенно по утрам.
Во-вторых, нужно не забывать о несладких йогуртах, употреблять которые стоит с фруктами, орехами или небольшим количеством сладостей.
Позитивно скажется на настроении бокал хорошего красного вина.
Вечером необходимо съесть один банан, который поможет расслабить мышцы и хорошо поспать.
Есть у ученых еще один дельный совет, относится который, впрочем, не только к осени. Они рекомендуют выключать всю технику минимум за 30 минут до сна.
Во-первых, организм успеет успокоиться после «пассивной активности» перед компьютером;
во-вторых, таким образом вы «выключите» излучаемый электроникой синий свет, который негативно влияет на выработку мелатонина, необходимого для сна (отсюда, кстати, и бессонница у многих любителей Сети и компьютерных игр).
Вот список продуктов, повышающих настроение и не вредящих здоровью и фигуре
Шоколад. Все мы хоть раз искали утешения в шоколаде Вещества, содержащиеся в нем, снижают тревожность, уменьшают боль и даже замедляют старение. Но все это относится только к натуральному черному шоколаду.
Апельсин. Апельсины радуют не только вкусом, но и видом, и запахом. Яркий оранжевый цвет поднимает настроение, а эфирные масла, наполняющие воздух при чистке апельсина, тонизируют, оживляют умственную деятельность и борются с депрессией.
Орехи. Орехи, как известно, крайне полезны для мозга, к тому же они повышают стрессоустойчивость и энергичность. Только стоит помнить, что они очень калорийны, так что не стоит чрезмерно ими увлекаться.
Зерновой хлеб. Несколько кусочков зернового хлеба в день помогут в борьбе с плохим настроением, положительно скажутся на работе мозга, избавят от бессонницы.
А вы знаете, что ваш мозг способен создать больше идей, нежели количество атомов в известной нам Вселенной?
Известно, что для того, чтобы нарастить бицепсы, необходимо давать мышцам нагрузку и постоянно тренироваться. Но, занимаясь укреплением физического тела, желательно не забывать и о своем интеллекте. Как утверждают ученые, наш мозг также нуждается в регулярных нагрузках. Для того, чтобы умственная гимнастика была эффективной, желательно использовать разнообразные приемы, подходить к тренировке интеллекта творчески
Для повышения эффективности тренировки интеллекта, рекомендуется сочетать непривычные действия и необычные способы.
Например, сочетать просмотр телепередач с чтением новостей в Интернете
Или во время занятий физическими упражнениями, решать у уме головоломки и кроссворды. Правда, многие тренеры рекомендуют во время физических тренировок свои мысли направлять в те участки тела, над совершенствованием которых мы работаем - но ведь это тоже можно отнести к заданию для ума.
Также полезно для нашего мозга делать некоторые привычные действия по-новому.
Например, менять привычное расположение предметов на рабочем столе или в кухне, ходить по новому маршруту в магазин, размешивать сахар в чашечке левой рукой и придумывать себе разные новые задания.
Кроме того целесообразно тренировать свою память, для чего можно заняться изучением иностранного (напримет, китайского) языка или разучиванием новых стихов и песен.
Как и всякий уважающий себя субъект, наш мозг будет работать более продуктивно, если ему будет предложена интересная, достойная и сложная задача.
