Текст: Альберт Дж. Бернштейн, отрывки из книги Dealing With People Who Drain You Dry (Пособие по общению с энергетическими вампирами)
После дружеского общения с этим человеком появляется какая-то тревожность, которую тяжело описать словами, вы напоминаете себе выжатый лимон? Скорее всего, вы повстречались с эмоциональным вампиром.

А вы узнали кого-нибудь из друзей или знакомых в одном из типов?
Клинический психолог Альберт Дж. Бернштейн написал целую книгу, посвященную разным видам эмоционального вампиризма и защиты от них.
Вампиры — контрол-фрики
Как вычислить: эти люди всегда безукоризненно одеты и возмутительно (слишком) хорошо организованы. Они незнакомы с понятием «простые решения», плюсы и минусы каждого варианта обязательно должны быть взвешены и проанализированы. И самое главное - после того, как решение принято, ничего уже нельзя изменить.
Чем приманивают жертву: контрол-фрики могут быть преданными друзьями. Если они обещали вам что-то, вы можете быть уверены в том, что они сдержат слово. Их внимание к деталям может раздражать, но, чаще всего, именно эта особенность вампирского характера позволит вам сэкономить время и деньги.
За счет чего вампирят: контрол-фрики — перфекционисты с твердыми моральными принципами, которые ждут от других людей аналогичного поведения. Если вы поступаете не так, как они, то в вас обязательно разочаруются. Эти люди никогда никого не обидят нарочно, но если вы «мешаете» им лично контролировать происходящее, ваши поступки вызовут весьма болезненную реакцию. Так, вы можете считать, что вдумчиво подошли к выбору ресторана для ужина, а контрол-фрик мгновенно даст вам понять, что вы были неправы и допустили ошибку. И так и быть, потом он сделает вам одолжение и поужинает вместе с вами, но лишь потому, что у него самого не было времени заняться этим вопросом.
Способы защиты: признайте, что вы никогда не будете вести себя также, как они, но не молчите, если кто-то из этих людей вас расстраивает. В их черно-белом мире нет полутонов, потому обязательно рассказывайте, что именно вас задело, почему вам больно, и объясните, как избегать подобных ситуаций в следующий раз.
Вампиры-параноики
Как вычислить: вампиры-параноики любят обижаться и даже из самой крошечной мухи способны сделать огромного слона. Они очень подозрительны, никому не верят на слово, любую оброненную невзначай фразу принимают исключительно на свой счет. Если вы скажете вампиру-параноику, что вам нравится его стиль одежды, он тут же подумает: «Ага, с моей обувью что-то не так».
Чем приманивают жертву: параноики горой стоят за свою семью и/или одного — двух близких друзей, кроме того, они рубят правду-матку и, как правило, говорят в лицо другим то, что вы бы ни за что не осмелились сказать.
За счет чего вампирят: вампиры-параноики соблюдают конкретные правила, по их мнению, все остальные должны делать точно также. Они находятся в вечном поиске доказательств «преступлений» и... обычно их находят. Эти люди не способны простить и забыть. У вампиров-параноиков буквально каждое лыко в строку, и любые сомнения трактуются не в пользу подозреваемого.
Способы защиты: если вам есть, что скрывать, вампир-параноик обязательно обнаружит это «что-то», так что единственный верный способ защитить себя — быть честным и всегда говорить правду и только правду (вампиры-параноики уверены, что тот, кто обманывает по мелочам, наверняка лжет им и по-крупному).
Самое главное — не позволяйте себе «заразиться» вирусом паранойи, иначе начнете подозревать родных и близких во всех смертных грехах — и нет способа надежней, чтобы испортить себе жизнь.
Вампиры-тусовщики
Как вычислить: вампиры-тусовщики импульсивны, беспечны и не стесняются врать, чтобы получить желаемое. Это они всегда предлагают выпить еще по одной, продолжить вечеринку до шести утра и т.д. Чем приманивают жертву: они обаятельны, очаровательны, с ними весело. Вы могли бы стать таким же, если бы у вас не было никаких обязательств или совести. Когда вы вместе с ними, то чувствуете себя избранным, особенным, принадлежащим к высшей касте.
За счет чего вампирят: они будут вместе с вами ровно до тех пор, пока на горизонте не замаячат более интересные перспективы. Как только это случится, вас немедленно и без сожаления бросят. Как правило, они беспечно относятся к деньгам и подталкивают других (в том числе и вас) совершать финансовые глупости и делать вещи, которые вы на самом деле не хотите делать. Если у вас что-то не так, вампиры-тусовщики не захотят с вами общаться, потому что и слышать не хотят о ваших проблемах.
Способы защиты: получайте удовольствие от общения, но ничего от них не ждите. Не втягивайтесь в дела, которые вам не по душе, и, ради бога, спрячьте подальше свой кошелек и кредитки.

Казалось бы, работы больше не становится, а делать ее с каждым днем все сложнее. Весь день ходишь как в полусне и зеваешь, а ночью никак не можешь заснуть. Знакомое состояние? С наступлением осени наш организм нередко начинает так «капризничать». Однако неправильно воспринимать «осеннюю хандру» как что-то неизбежное, и, уж тем более, она не является нормой. С этим состоянием можно и нужно бороться, тем более, что это куда проще, чем кажется.

Химия «осенней хандры» очень проста. Осенью солнечного света становится мало, и из-за этого наш организм начинает меньше вырабатывать гормон мелатонин. А он отвечает за такие важные функции, как регуляция сна и вообще суточный режим, а также способствует поддержанию активности и хорошего настроения. Естественно, когда мелатонина в организме – кот наплакал, то и настроение становится подавленным, и активность «на нуле», а, самое главное, – суточный режим скачет, как ему захочется, не позволяя как следует выспаться и снять накопившуюся за день усталость.

Если прибавить к этому скачки давления, холодную и ветреную погоду, связанные с этим простуды, а так же стресс, в котором живут жители больших городов практически постоянно, - картина становится совсем грустная.

Стресс, хроническая усталость и бессоница – настоящий бич городского населения развитых стран. Согласно статистике, до 35% жителей мегаполисов живут в постоянном напряжении, а проблемы со сном наблюдаются у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина и у каждого пятого жителя Франции.

Однако с осенней усталостью можно легко бороться. Достаточно лишь не пускать дело на самотек и придерживаться нескольких простых правил:

-Стараться вставать пораньше и гулять подольше, не пропускать ни минуты хорошей погоды. Ведь если организму не хватает солнечного света, то нужно брать его по максимуму!
-Не пытаться искусственно «разогнать» себя большими дозами кофе или, тем более, энергетиками. Это лишь расшатает правильный суточный режим и выжмет из организма последние соки, необходимые для его нормального функционирования.
-Не следует налегать на «тяжелую» пищу: сладкое, мучное, жирное. Набитый желудок бодрости не прибавит, а, напротив, еще больше отнимет драгоценные силы. Особенно это касается «перекусов» на ночь – тогда с крепким сном можно будет попрощаться.
-Необходимо помогать своему организму успокоиться и войти в нужный ритм при помощи специальных препаратов. Конечно, речь не идет о сильных снотворных или антидепрессантах. Из-за большого количества противопоказаний и побочных эффектов такие препараты необходимы только в особых, клинических случаях, и применять их без назначения врача категорически запрещено. Для нас же лучшим выбором будут натуральные препараты на основе трав, которые действуют мягко, но эффективно.
Известно, что эфирные масла мелиссы обладают специфической избирательностью и воздействуют на лимбическую систему – источник возникновения симптомов стресса.
Чай с мелиссой эффективно успокаивает нервную систему, снимает спазмы, улучшает кровообращение и, что самое главное, нормализует сон, восстанавливая расшатанный суточный режим
http://www.kleo.ru/items/about_you/melisana.shtml

Мы все время живем в своем внутреннем мире. То, как мы воспринимаем действительность, напрямую зависит от того, что творится у нас в душе. Если настроение плохое, то ни весеннее солнышко, ни поход в цирк, ни новый год не будут нам в радость.

Но идти все время на поводу у своих эмоций означает быть зависимым и уязвимым. Эмоциями, как и телом, можно управлять. А настроение можно сознательно поднимать.

Способ 1. Отправиться на прогулку

Свежий воздух как нельзя лучше разгружает тело и заряжает положительными эмоциями. Гулять показано всем и в любую погоду. Даже если из окна все выглядит унылым и серым, и кажется, что погода еще больше вгоняет в депрессию, ситуация изменится, как только вы окажетесь на улице. Гулять лучше всего в парке. Свежий воздух меняет химический состав крови, то есть воздействует на биологическом уровне. А созерцание деревьев успокаивает нервы.

«Изначально город — среда недружественная. А вот природа — другое дело. На природе мы непроизвольно расслабляемся, мы чувствуем себя более защищенными, несмотря на отсутствие стен, и менее подверженными негативному влиянию. Соответственно, улучшается и настроение», — говорит психолог Алексей Иванов.

Способ 2. Заняться спортом

Плохое настроение обычно наступает не просто вследствие каких-то не совсем приятных событий, а как ваша реакция на эти события. Вы думаете о том, что произошло, вновь и вновь гоняете по кругу одни и те же мысли, которые не приносят ни решения, ни помощи. Вся ваша энергия фокусируется на подпитывании этих мыслей. Физические упражнения заставляют переключить внимание мыслей на движение, энергия тратится уже не вхолостую, а уходит на обеспечение движения. Мысли вместе с эмоциями отходят на второй план, голова проясняется и настроение постепенно улучшается.

Способ 3. Заняться любимым делом

Хобби есть у каждого. Даже если вам кажется, что в вашей жизни нет места какому-либо более или менее серьезному увлечению, покопавшись в себе, вы найдете то дело, которым вам нравится заниматься больше всего. Настроение улучшится, даже если просто проводить время за занятием, которое вам по душе. А если вы еще и стремитесь к самосовершенствованию и ставите перед собой цели, то для плохого настроения в вашем внутреннем мире места не останется. Его вытеснит позитив, положительные эмоции от того, что вы растете, двигаетесь вперед, и вам это нравится.

Способ 4. Отправиться в путешествие

Многое зависит от финансовых возможностей. Но даже короткая поездка в красивое и интересное место очень положительно сказывается на настроении и жизненном тонусе. Вы уезжаете и оставляете весь негатив вне своей жизни, хотя бы на какое-то непродолжительное время. А когда возвращаетесь, ситуация, которая совсем недавно казалась неразрешимой и портила настроение, перестает быть таковой.

Способ 5. А поговорить?

Особенно это актуально для женщин, потому что для них, в отличие от мужчин, делиться радостями и горестями абсолютно естественно. Кроме того, когда вы рассказываете о чем-то, это что-то очень быстро теряет свою важность, сдувается, как воздушный шарик.

"Пытаясь держать все в себе, вы тем самым холите и лелеете негатив. Поделившись с кем-то тем, что вас гложет, вы с удивлением обнаружите, что ситуация не так страшна и мрачна, как вам казалось. Со стороны всегда виднее. Пригласите подругу провести вечерок в уютном кафе за чашкой кофе", — советует Алексей Иванов.

Способ 6. Пообщаться с животными

Иногда бывает, что настроение до того плохое, что и сделать ничего невозможно, и видеть никого не хочется. А поделиться с кем-то надо. В этом случае очень хорошо помогает общение с домашними животными. Хорошо, если дома есть собака или кошка. Когда делаешь что-то хорошее для всецело преданного тебе четвероногого друга, настроение улучшается само собой. Да и просто излить душу тоже не будет лишним. Четвероногий друг не судит, не лезет со своими советами. Он просто слушает, сочувственно глядя в глаза. И от этого взгляда становится очень хорошо, даже если на самом деле все очень плохо.

Способ 7. Снять внутренние зажимы

Если вы себя долгое время в чем-то ограничивали, пытались себя воспитать или перевоспитать, на какое-то время можно позволить себе снять все внутренние запреты и просто сделать то, что хочется. Вы пообещали себе не есть после шести? Так съешьте кусок торта — со смаком, с аппетитом, наслаждаясь этими ощущениями. Один кусок ничего не испортит, по фигуре не ударит, особенно если вы не только ограничиваете себя в еде, но еще и активно двигаетесь, а вот настроение точно поднимет.

«Мы все знаем, что курить вредно. Многие все равно курят, но чувствуют себя виноватыми. Даже если от вредной привычки удалось избавиться, но все как-то не так, все раздражает и нестерпимо хочется покурить, поверьте, одна сигаретка ничего не испортит. Позвольте себе нарушить правило, которое вы же сами для себя и установили, и настроение резко скакнет вверх. Только не забудьте потом снова вернуться к этому правилу, иначе эффект будет прямо противоположный. Вы начнете себя гнобить за безволие и потакание слабостям, и настроение снова испортится — в этот раз надолго» — рекомендует Алексей Иванов.
http://health.mail.ru/news/147017/